肩膀舞蹈动作

舞蹈肩组合训练目的

肩部是舞蹈中非常重要的部位，它不仅能够增强身体的力量和耐力，还能够使舞蹈动作更具有魅力和舞台效果。以下是一些针对肩部训练的组合舞蹈动作，可以有效地强化肩部肌肉并提高舞蹈表现： 肩部伸展：站直身体，双手放在身体两侧，缓慢将双手向上伸直，直到感到肩部和上背部得到舒展。保持这个姿势数秒钟后，再缓慢放下双手。重复进行数次。 肩部旋转：双脚与肩同宽站立，双手放在身体两侧，缓慢将肩膀向前旋转，然后再向后旋转，尽量做到大范围的旋转动作。这个动作可以有效地放松肩部的肌肉。 侧平举：双脚分开与肩同宽站立，双手持哑铃...